當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老年人腹部按摩養生訣竅 老人消化不好日常護理法則

2019-12-06 09:25:33  來源:360常識網   熱度:
導語:老人的消化能力,是需要進一步的注重的,因為上了年紀后,自然新陳代謝會變慢的。中醫認為,人體的腹部為五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源;

老人的消化能力,是需要進一步的注重的,因為上了年紀后,自然新陳代謝會變慢的。中醫認為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源”;脾胃為人體后天之本,胃所受納的水谷精微,能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐,只有升清降濁,方能氣化正常,健康長壽快樂。下面和360常識網一起來看看吧。

老年人腹部按摩養生訣竅 老人消化不好日常護理法則

老年人腹部按摩養生訣竅

揉腹可通和上下,分理陰陽,去舊生新,充實五臟,驅外感之諸邪,清內生之百癥?,F代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,明顯地改善大小腸的蠕動功能,可起到排泄作用,防止和消除便秘,這對老年人尤其需要。

經常巧妙地按揉腹部,還可以使胃腸道黏膜產生足量的“前列腺素”,能有效地防止胃酸分泌過多,并能預防消化性潰瘍的發生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因為按揉能刺激末梢神經,通過輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細血管暢通無阻,促進脂肪的吸收和運走,防止人體大腹便便,收到滿意的減肥效果。

經常按揉腹部,還有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,心平氣和,血脈流通,可起到輔助治療的良好作用。

老年人腹部按摩養生訣竅 老人消化不好日常護理法則

腹部按揉的具體操作方法:

一般選擇在夜間入睡前和起床前進行,排空小便,洗清雙手,取仰臥位,雙膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心對著肚臍,右手疊放在左手上。先按順時針方向,繞臍揉腹50次,再逆時針方向按揉50次。按揉時,用力要適度,精力集中,呼吸自然,持之以恒,一定會收到明顯的健身效果。

值得注意的是,腹部皮膚有化膿性感染,或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時,不宜按揉,以免炎癥擴散;腹部有癌癥,也不宜按揉,以防癌癥擴散或出血。揉腹時,出現腹內溫熱感、饑餓感,或產生腸鳴音、排氣等,也屬于正常反應,不必擔心。

老年人腹部按摩養生訣竅 老人消化不好日常護理法則

老人消化不好怎么辦

飯后不立即吃水果

在飯后,不少人都有吃點水果的習慣,感覺就像點心一樣,吃一點非常的愜意。但是實際上,飯后吃水果是一個不好的習慣,這個時候吃的水果會讓腸胃的負擔加重,前面的飯菜還沒有消化,又吃了水果,容易引起消化不良,建議飯后兩個小時再吃。

先吃主食

老人在吃飯的時候建議先吃點主食,然后再吃菜,這可能會和很多人平時的習慣不一樣,但是這樣吃有利于消化。因為主食中的碳水化合物含量比較多,先吃可以讓胃酸更好的分泌,加強腸胃的消化能力,而且還會感覺到比較飽,避免吃的太多。

聽聽音樂

聽音樂居然還能夠幫助消化?沒錯,因為音樂可以刺激我們的中樞神經,讓我們的消化功能得到調節。因此,建議消化能力不是很好的老人,可以在吃飯的時候聽一點音樂,可以選擇比較舒緩、優美的音樂,聽了之后讓老人感覺心情比較好的就可以。

老年人腹部按摩養生訣竅 老人消化不好日常護理法則

邊散步邊揉肚子

飯后散步對消化也有幫助作用,吃過飯之后大概半個小時就可以去散步,速度可以慢一些沒有關系,每天散步大約25分鐘就可以達到很好的幫助消化效果。你還可以在散步的時候輕輕的按摩腹部,這樣能夠更好的讓腸胃運動起來。

彎腰三次

飯后適度做一些彎腰的動作,能使胃部前傾,讓食物進入胃竇,促進排空,加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次,每次1—2分鐘。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用這種方法。

用唾液漱口

老年人脾胃功能變弱,跟唾液分泌量減少有關。唾液含淀粉酶,可以起到濕潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質,與消化系統功能的正常發揮有著很大的關系。老年人可以做一些口腔運動,促進唾液分泌。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 黑龙江十一选五手机板